【零基础背越式跳高教学视频】～背越式跳高教法。

背越式跳高的全程动作要领

背越式跳高动作要领 原地摆腿：身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它
，摆动腿做前后摆动 。摆动时幅度要大，方向要正
。

背越式 、跨越式
、剪式跳高起跳时 ，起跳腿是然而在远离横杆一侧起跳 。 俯卧式和滚式跳高时
，起跳腿是然后在近于横杆一侧起跳
。背越式为曲腿摆动，其他购买姿势一般为直腿摆动。

在动作结构上要和一般跑有所不同：上体前倾小 ，两臂动作大
，脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着地 。跳高进行至第二步踏跳时，方向要正 ，使身体充分向上并向前腾起
。

背越式跳高的动作要领依次是真实：助跑、起跳 、过杆和落地。在助跑开始的前段直线跑
，应尽可能大的获得水平速度 。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动
。

当头
、肩越过横杆后 ，及时仰头、倒肩 、展体
，挺胞，并稍后收双腿 ，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆
，以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆 。过杆后以背部落垫。

背越式跳高的动作要领：助跑
、 起跳、腾空过杆 、落地
。技巧：培养节奏感
、增强爆发力、掌握平衡 、训练灵活性。 助跑： 背越式跳高的助跑是背对横杆跑 ，步数一般为8—12步
，助跑要快，节奏感强 ，最后四步必须准确而有节奏 。

背越式跳高有哪些环节

可分为3个部分：助跑、起跳
、过竿和落地
。背越式助跑距离长9～12步
，有的甚至更长，先跑直线 ，最后4～5步跑弧线
，要求运动员速度快，跑得自然 ，类似短跑运动员的跑法。

背越式跳高是由助跑、起跳 、过竿和落地四个技术环节 。其实不管是背越式跳高
，还是跨越式跳高，还是俯卧式距离 ，都是由助跑
、起跳、过竿和落地四个技术环节组成
。满意请采纳，谢谢。

背越式跳高的动作要领依次是：助跑 、起跳
、过杆和落地 。在助跑开始的前段直线跑
，应尽可能大的获得水平速度
。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

背越式跳高的动作要领：助跑、 起跳 、腾空过杆
、落地 。技巧：培养节奏感、增强爆发力 、掌握平衡
、训练灵活性
。 助跑： 背越式跳高的助跑是背对横杆跑 ，步数一般为8—12步
，助跑要快，节奏感强 ，最后四步必须准确而有节奏。

背越式跳高的动作要领和技巧

背越式跳高的动作要领：助跑、 起跳 、腾空过杆、落地 。技巧：培养节奏感
、增强爆发力、掌握平衡 、训练灵活性。 助跑： 背越式跳高的助跑是背对横杆跑
，步数一般为8—12步，助跑要快 ，节奏感强
，最后四步必须准确而有节奏
。

助跑 这是起跳前的最后一步，也是实现起跳的基础。运用好自己的步伐 ，逐渐提高自己的频率
，为起跳提供较好的初速度 。

背越式跳高动作要领 原地摆腿：身体侧对柱子
、低杠等
。起跳腿同侧手扶住它，摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大 ，方向要正 。

在动作结构上要和一般跑有所不同：上体前倾小，两臂动作大
，脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着地
。跳高进行至第二步踏跳时，方向要正 ，使身体充分向上并向前腾起。

当头、肩越过横杆后
，及时仰头 、倒肩
、展体，挺胞 ，并稍后收双腿
，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆 ，以充分利用腾空高度 。当身体重心移过横杆后
，应加速向上甩腿越过横杆
。过杆后以背部落垫。

背越式跳高的要领和技巧 运动员臀部过竿后，开始落地 。为避免小腿打落横竿 ，运动员收腹、低头 、使大腿很快离开横竿
，小腿向上伸直
。落地的顺序：肩部—两臂—背部—腰部。