《叫我vky》～有什么变瘦的办法？。

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大家好，相信还有很多朋友对于叫我真实vky是谁和有什么变瘦的办法？的相关问题不太懂 ，没关系，今天就由我来为大家分享分享叫我vky是谁以及有什么变瘦的办法？的问题
，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家 ，以上提供1重点下面一起来看看吧！

1. 有什么变瘦的办法？

有什么变瘦的办法？

怎么可以变瘦
，以前122斤，现在108斤 ，虽然瘦得不多
，但也有了结果一点的效果 。

1、管住嘴

早上起床后大口喝完500毫升温开水

早餐：鸡蛋 、牛奶或者豆浆、玉米或者红暑等粗粮。

午餐：各类荤菜
、各类蔬菜、豆腐 、水果
、等少量米饭

晚餐：前期没吃主食，跟家人们正常吃菜品

我所烧的菜都比较清淡 ，不重盐、不重油 、不辣
，也不吃过饱
。

2
、迈开脚

做家务，晚饭后散步（适当加快速度）40分钟。

谢谢邀请 ，我从去年九月份开始减肥
，我的做法是每天跑5到7公里路，然后把原来的饮食每餐都减半 ，我减肥的效果是由原来的149斤变到135斤，就是两个月的时间
，现在基本上是稳定了，希望我的回答对你对于有所帮助

变瘦的 *** 很多 ，吃减肥药可以变瘦
，但个人认为这不可取，因为任何药物都有负作用 ，减肥药负作用更大
，对身体不利；进健身房找专业健身教练指导减肥，有效果 ，但费用较高；我的经验是：自我减肥 。1998年夏天
，我每天坚持吃一二斤李子，试着减肥 ，由于对李子的特别敏感
，吃后一天解大便三四次，排得肚腹空空 ，没想到一个月后，我原来凸起的肚腹消瘦了一大圈
，体重下降了近十斤
。

由于个体差异较大，不知是否适用其他然后朋友 ，建议有志减肥的朋友
，不妨一试！

爱美是每个人的天性，当你身材苗条穿什么衣服都好看这是一件很实在的事情。那么如何变苗条呢？首先从我自己亲身经历说起吧 ，身高160
，体重吃完饭过后是50.2左右，现在体重是吃完饭过后46.9保持两个月了（体重有一个默认的定律就是当你以你现在目前的体重保持三个月 ，基本定型了） 。想要健康的变瘦
，饮食是关键，一定要记住一句话 ，一定要吃早餐
，早睡早起，一天八杯水
。油炸碳酸饮料不要去喝 ，每天少食多餐不吃夜宵。那么我现在开始介绍我的一日三餐！大家不要去吃减肥药，因为减肥药会反弹
，无非就是让你排泄，健康瘦还有一点就是记住要每天一次排便 ，排便就是将自己的体内毒素排除
，

上面说到早餐的重要性，健康的变瘦 ，健康排之一
，瘦在后面，因为人体经过一夜的新陈代谢 ，体内的营养物质都被吸收
，（早上起来之一件事情就是喝一杯温开水，个人不建议网上说的空腹喝柠檬 ，为什么这么说
，因为柠檬是算的，你一夜起来体内就是酸性 ，又空腹喝酸的容易冲荡胃酸）后面就是吃了，合理的早餐很重要
，我早上的早餐就是：一根玉米，一个鸡蛋 ，一根紫薯（紫薯营养丰富具有特殊的保健作用
，其中含有蛋白质氨基酸都是极容易被人吸收，另外含有花青素 ，它是天然强效自由基清除剂） 。再加一杯酸奶（酸奶可以加速肠道吸收含有益生菌）
。到了八九点吃一个苹果（抗癌
，苹果含有果胶，美颜 ，而且每天一个不容易生病）这样的早餐容易饱腹不会感觉饿！另外记住一天八杯水
，一天水的含量不低于2-2.5升！喝水排毒瘦小腿瘦腹部。

上面说到中餐，我中餐比较简单 ，前期吃的实在是特别素
，但是我保持每天蔬菜水果的摄入，回归正题 ，我中午吃了凉拌黄瓜，水煮肉
，简直就是清水无油 。保持了半个月这样的中餐伙食，晚饭就喝自己弄的西红柿汤 ，或者炒了青菜
，基本晚上不吃油腻和大荤大素，就是简单
。我每天会喝青汁 ，进行5+2轻断食
，就是五天吃正常餐，周六日吃蔬菜沙拉 ，基本不吃大荤大素喝养生的一些银耳汤
，小米粥，养胃！ 还有每天我都花半个小时走路上班 ，虽然地铁近
，但是我还是选择走路锻炼，每天日行万步。像我这样是健康瘦下来的 ，而且保持两个月了已经，所以饮食是关键
，合理的饮食，少吃多餐 ，不暴饮暴食 。祝各位爱美想要健康瘦的朋友们心想事成哦